Éviter de rougir dans le moment

Certaines personnes rougissent lors de situations sociales dans lesquelles elles sont mal à l’aise, d’autres rougissent sans raison, ce qui les met mal à l'aise 

Évitez de rougir en relaxant votre corps. 

Lorsque vous rougissez, vous pouvez contribuer à dissiper rapidement ces rougeurs en détendant vos muscles, en particulier ceux de vos épaules et de votre cou. Essayez d'éliminer la tension que vous ressentez soudainement. Tenez-vous droit sur vos jambes et gardez le dos droit.

• Pour vous détendre, essayez ceci:

• Souvenez-vous d’inspirer et d’expirer (profondément si possible).

• Rappelez-vous que ce n’est pas la première fois que vous rougissez et probablement pas la dernière. Bizarrement, cela peut être réconfortant.

• Souriez. Sourire pourrait vous aider à contrer votre problème. En effet, en souriant vos joues rougiront naturellement, et vous vous sentirez également plus joyeux[1], ce qui pourrait éliminer toute anxiété sociale.

Ne faites pas une fixette sur le fait que vous rougissez. 

Beaucoup de gens font une fixette sur le fait qu’il rougisse lorsque cela leur arrive, ce qui aggrave leur anxiété sociale. Des recherches ont démontré que plus nous pensons au fait que nous rougissons, plus nous rougissons.[2] Si vous pouvez trouver un moyen d’arrêter de vous concentrer sur votre rougissement, vous rougirez probablement bien moins !

Songez à attirer l’attention sur votre rougissement. 

Lorsque vous êtes en rendez-vous galant et faites quelque chose d’incroyablement gênant, le meilleur moyen de sauver la situation pourrait bien être d’attirer l’attention dessus : "Je suis tellement maladroite, mais je te promets que je ne suis maladroite que 50% du temps". En attirant l’attention sur votre gêne et en la reconnaissant, vous crevez l’abcès. La gêne se dissipera probablement tout de suite. Vous pouvez agir de la même façon lorsque vous rougissez.

• Ce n’est évidemment pas quelque chose qui marchera à chaque fois ou dans chaque situation, mais pensez-y comme à un outil que vous pouvez utiliser. Votre rougissement s’intensifie parce que vous avez peur que les gens ne prennent conscience de votre anxiété. Si vous avouez votre anxiété avant que les gens n’aient le temps de s’en rendre compte, vous n’aurez plus de raison de rougir.

Essayez de vous entraîner par des exercices.

Pour vous sentir plus calme, physiquement mais aussi dans votre comportement, et pour vous distraire du faire que vous êtes en train de rougir, essayez ces quelques exercices mentaux :

• Imaginez sauter dans un lac glacé. Imaginez plonger tout au fond de ce lac et sentir l’eau glacée sur votre peau. Vous vous sentirez plus frais et vous détendrez peu à peu.

• Imaginez les gens en sous-vêtements. Pour une raison étrange, cette astuce souvent utilisée pour s’exprimer en public fonctionne réellement. Vous poufferez de rire et vous détendrez.

• Comparez votre situation à celles d’autres gens dans le monde. Vous vous sentez gêné parce que vous devez vous lever et parler devant toute la classe? C’est du gâteau en comparaison de devoir se battre pour sa vie ou pour trouver à manger. Rappelez-vous que votre situation est en fait plutôt enviable.