En comprenant bien les origines du stress, On peut adopter une méthode de gestion de soi et de sa situation qui agit sur les causes de notre stress.
Le stress ne fait qu'augmenter. Jusqu'à devenir un problème de société et de santé publique. En comprendre les raisons permet de mieux le maîtriser :
Qu'est-ce que le stress ?
Quand on parle de stress, il y a forcément les trois éléments suivants, agencés selon des combinaisons extrêmement variables :
L'agent de stress: un stimulus d'ordre physique, mental, social ou émotionnel survient auquel il faut s'ajuster. Il peut être mineur ou important, positif ou négatif, exceptionnel ou constant prévu ou inattendu aussi le stress peut être d'ordre physiologique.
La réaction de stress. Lorsque le cerveau sonne l'alerte, des réactions physiologiques immédiates assurent que le corps puisse réagir à la situation.
L'attitude. L'intensité de la réaction de stress dépend du message envoyé par le cerveau aux glandes endocrines, et donc de la perception qu'a l'esprit du stimulus ce qui peut être le cas si notre éducation nous a férocement dressés à la ponctualité.
Les solutions au stress ?
Des méthodes simples pour se relaxer La solution la plus simple est de bien respirer. La respiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie..)
Une bonne hygiène de vie est indispensable. L’alimentation doit être équilibrée : on ne vous le dira jamais assez, il faut consommer 4 fruits et légumes, boire 1,5 L d’eau par jour et ne pas sauter de repas pour couvrir toutes les dépenses énergétiques
Un peu de sport pour se dépenser Vous pouvez pratiquer n’importe quel sport, sachant que les disciplines les plus courantes et les plus simples à pratiquer sont la marche et la course à pied, la natation, le vélo, le fitness...
Selon vous, quel est la meilleur solution pour gérer votre stress ?
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