Yoga : le mot évoque peut-être pour vous des gens se tenant en des positions paraissant impossibles - mais la souplesse n'est pas tout. Si l'art ancien du yoga est bien vivant dans notre monde moderne, c'est pour de très bonnes raisons
*En quoi consiste le yoga?
Une session typique dans une classe de yoga consiste à pratiquer un certain nombre de postures, et se termine par une méditation tranquille, tous les membres de la classe étant allongés sur leur tapis. La méditation est destinée à calmer le corps et l'esprit; elle implique de la concentration, mais pas nécessairement une attitude religieuse. Une classe est conduite par un instructeur qualifié et dure généralement de 60 à 90 minutes.
Les étirements se pratiquent en position debout, assise, ou allongée. L'instructeur décrit la posture et indique à quel moment inspirer et à quel autre moment expirer. La respiration aide à se focaliser sur l'étirement et à se relaxer dans la posture. Respirer selon les règles aide à se concentrer quand il faut maintenir une position exigeant de la stabilité. Dans l'ensemble, respiration et concentration sont les clés vous permettant de prendre pleinement conscience des limites de votre corps et de ses forces potentielles.
« Attendez-vous à vous sentir frustré et à perdre souvent l'équilibre pendant vos premières classes de yoga », déclarait un adepte avec une longue expérience de cette discipline
*Quels sont les risques?
Bien que dans le yoga les élèves s'efforcent de glisser de manière fluide d'une posture à l'autre, des blessures peuvent se produire. Les risques possibles comprennent :
le déchirement de cartilages,
un claquage musculaire ou des entorses,
des douleurs au cou et au dos.
des lésions dues aux mouvements répétitifs et aux étirements excessifs (peuvent se produire aux poignets, aux épaules, au cou, à la colonne, au bassin, aux tendons du jarret et aux genoux).
En prenant les précautions appropriées, vous pouvez réduire au minimum le risque de blessure. Voici comment :
suivez votre propre rythme. N'essayez pas de faire le malin - vous en paieriez le prix ;
écoutez votre corps. Sachez faire la différence entre douleur et inconfort. Si vous ressentez une douleur, ne vous forcez pas à tenir la posture ;
soyez prudent quand vous pliez le dos, en particulier si vous avez déjà un problème de dos ;
attendez 2 ou 3 heures après un repas pour faire du yoga ;
si vous souffrez de blessures ou d'affections médicales, dites-le à votre instructeur avant le début des classes.
Pensez-vous sérieusement à pratiquer le Yoga?
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