Qui n'a jamais eu une journée gâchée par un mal de tête, un crâne qui vous semble prêt à éclater sous l'effet d'une migraine ?
Solutions:
- En cas de douleurs battantes localisées au niveau du front et/ou des tempes, l’application de froid va provoquer une vasoconstriction des vaisseaux dilatés et ainsi soulager vos symptômes. Frictionnez la zone douloureuse avec un glaçon, après avoir pris soin de l’envelopper dans un linge.
- Quand la douleur, légère et située à l’arrière de la tête, se fait ressentir quasiment tous les jours, on parle de céphalée de stress. Elle peut être due, comme son nom l’indique, à un stress purement psychique. Mais aussi à un trouble « mécanique », c’est-à-dire un ancien traumatisme au niveau des cervicales (chute, coup du lapin) qui va se réveiller sous l’effet de la fatigue ou de la tension nerveuse.
Dans les deux cas, le simple fait de réchauffer la nuque va contribuer à détendre les muscles situés à la base de la tête. Et, de ce fait, apporter un réel soulagement.
- L'intérêt de la caféine est double. Elle contracte les vaisseaux dilatés, cause fréquente de maux de tête. Et, associée au paracétamol, elle accélère son absorption et en augmente l’efficacité. Rien de tel donc, pour stopper un début de céphalée, qu’un café sucré ou un verre de soda au cola.
- L’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est reconnue pour son action anti- douleur. Une ou deux gouttes mélangées à un peu d’huile d’amande douce et appliquées en légers massages sur vos tempes et votre front vous apporteront un réconfort immédiat.
- La pratique régulière d’un sport, de 30 à 40 minutes, 3 ou 4 fois par semaine, va agir contre le stress, l’un des principaux responsables des maux de tête. Mais aussi stimuler votre sécrétion d’endorphines, un antidouleur naturel.
- Avec ou sans l’aide d’un professionnel chacun sa technique pour se détendre, L’essentiel est d’apprendre à vous relaxer. Au quotidien, vous limiterez l’apparition des maux de tête. Et quand la douleur surgira, vous la gérerez mieux.
- Le yoga des doigts
cet exercice permet de soulager la douleur et de se détendre en stimulant des mudras, des points énergétiques bien précis localisés au bout de nos doigts.
Pratiquez-le pendant 6 minutes, soit dès les premiers symptômes, soit 3 fois par jour, en traitement de fond.
• Pour chaque main, réunissez les extrémités du pouce, de l’index et du majeur. Puis glissez l’annulaire dans le pli formé par le pouce tout en maintenant le petit doigt tendu.
• Pour un meilleur résultat, imaginez que, pendant l’expiration, des ondes d’énergie s’écoulent depuis votre tête vers le bas de votre corps par la nuque, le dos, les bras et les jambes, et s’échappent par les mains et les pieds. Après un moment, représentez-vous une tête claire, fraîche, propre et légère.
• Pour finir, effacez cette image en tenant les doigts bien écartés et accordez-vous encore quelques minutes de tranquillité.
Et vous, quels sont les conseils que vous pourriez donner à nos lecteurs/lectrices ? Vos avis sont les bienvenus !
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