présenter l’importance de la nourriture et comment maigrir en bonne santé
Ce n’est un secret pour personne, santé et alimentation sont étroitement liées. En effet, une alimentation équilibrée et une activité physique sont deux atouts santé majeurs.
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, être à l’écoute de son corps est primordial. Nous avons tous un peu perdu cette habitude saine : nous terminons notre assiette car c’est poli, nous mangeons aux moments définis à cet effet et dans le laps de temps déterminé notamment au travail… Nous imposons notre rythme de vie à notre corps sans écouter ses besoins. Et nous parlons bien de besoins et non d’envies. Les envies sont influencées par :
- des stimuli externes comme l’odeur des frites, regarder les autres manger, voir une publicité appétissante, parler de nourriture,….
- Des émotions : se récompenser, se réconforter, tromper l’ennui, … .
Il faut donc être à l’écoute de la FAIM qui se traduit par des gargouillements, une sensation de vide, d’inconfort, de faiblesse, d’irritabilité.
Avoir faim peut également provoquer des maux de tête voire des hypoglycémies. Lorsque ces besoins physiques se font sentir, il est important d’y répondre, en mangeant un en-cas adapté.
S’il faut écouter la FAIM, il faut également écouter la SATIETE. Elle se manifeste par cette sensation de ventre juste bien rempli. Lorsque l’on répond aux besoins corporels, une sensation de regain d’énergie se fait rapidement sentir. Par contre, lorsque l’on continue à manger alors même que l’on n’a plus faim, le plaisir de déguster diminue.
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